Recargando adelante: 7 maneras de tomarme tiempo libre de culpa

Autora: Julie Kailus Tomar el tiempo dedicado a "mí" cuando tienes una familia, trabajo, hogar y vida para mantener puede parecer un acto egoísta. Pero la culpa puede ser nuestro mayor inhibidor para crear una existencia más equilibrada, tranquila y feliz para nosotros y nuestras familias. En general, la sociedad estadounidense elogia la ética del trabajo.

Juega y aprende en Tree Pose

Autor: Rodney Yee Es una escena clásica: tropiezas y caes, y tu primera reacción instintiva es ver si alguien te vio. Cuando enseño postura de árbol en la clase de yoga, la mayoría de las personas miran como si fuera una cuestión de vida o muerte si permanecen en una pierna durante todo el tiempo. Pero el miedo no es útil para navegar por el equilibrio.

La práctica de la atención plena construye y fortalece tu cerebro

Author: Gaiam Staff Al igual que un entrenamiento, una persona puede entrenar su cerebro, mejorando las regiones asociadas con el aprendizaje, la memoria, la regulación de las emociones, la perspectiva y más. Un estudio de la Harvard Medical School investigó qué sucede con la materia gris del cerebro antes y después de que una persona participe en un curso de reducción del estrés basado en la atención plena (MSBR).

Perder peso mediante la construcción de tono muscular

Autor: Holly Ridgeway La construcción del tono muscular a través del entrenamiento de resistencia es la manera más eficiente de arrojar kilos no deseados. ¡Agregue cardio y usted es buff! Así es como funciona. El mito del entrenamiento puntual Contrario a la creencia popular, es difícil enfocarse en el tono muscular en un área específica concentrándose en grupos musculares particulares, o el llamado "entrenamiento de punto".

8 Tratamientos sin medicamentos para la artritis

Autor: James Rouse, N.D. La artritis afecta aproximadamente a 40 millones de estadounidenses. La osteoartritis, la forma más común de artritis, es un proceso donde el deterioro del cartílago en el cartílago protector de las articulaciones provoca un dolor considerable y una movilidad reducida. Hay muchas formas de artritis.

10 beneficios de usar bandas de resistencia durante el ejercicio

Autor: Susan Quilty Las bandas de resistencia son excelentes para aquellos que quieren hacer ejercicio en casa, o para quienes les gusta llevar sus entrenamientos cuando viajan, pero su valor no termina allí. Estas herramientas simples para hacer ejercicio ofrecen muchos beneficios, como versatilidad, conveniencia, seguridad y efectividad. Cuanto más aprenda sobre las ventajas de los ejercicios de banda de resistencia, más se sentirá motivado para agregarlos al gimnasio de su casa.

5 posturas de yoga para encender tu vida sexual

Autora: Polly Campbell Yoga tonifica tu cuerpo, reduce el estrés y aumenta la energía física, pero ¿sabías que el yoga también puede ayudar a encender tu vida sexual? Claro que sí Muchas poses aumentan la circulación en la región pélvica, dice Kate Hanley, profesora de yoga, autora y fundadora de MsMindbody.com. Eso hace que toda la región esté más "viva", lo que puede conducir a un tiempo más satisfactorio en el saco.

¿Cómo afecta el yoga a los niños?

Autor: Ashley Dodson ¿Quién pensó que llegaría el día en que las mamás y los papás tendrían que programar las fechas de juego para sus hijos? Los estadounidenses viven en el momento más activo y estresante de la historia; eso significa que los niños también! El efecto del yoga en los niños es positivo y puede ser justo lo que su hijo necesita.

Hechos sobre el Taoismo

Autor: E.C. LaMeaux Basado en un documento del siglo VI aC que contiene las enseñanzas de Tao Te Ching, el taoísmo moderno (también escrito Daoísmo) es una filosofía y una religión que enfatiza la armonía espiritual en el individuo y complementa el enfoque del confucianismo en el deber social. El taoísmo ha existido en varias formas en China durante aproximadamente 2.000 años, y sus raíces se encuentran en las tradiciones chamánicas que son anteriores a la dinastía Hsia (2205-1765 aC).

Terapia de yoga: la próxima ola en el yoga

Autor: Nora Isaacs Comenzó con un pop. Este fue el sonido de la ruptura del disco de Harvey LeSure, y el comienzo de meses de dolor insoportable en su espalda y bajando por su pierna. Pronto, el antes deportivo LeSure, un trabajador social de 57 años de Bellevue, Washington, no podía caminar más de cien yardas.

Cómo frenar los antojos mientras te desintoxica

Autor: E.C. LaMeaux Durante una dieta de desintoxicación, te abstienes de comer ciertos alimentos o todos los alimentos durante unos días, lo que permite que tu cuerpo elimine las toxinas y los aditivos del cuerpo. Las dietas de desintoxicación generalmente incluyen beber grandes cantidades de líquidos para ayudar a su cuerpo con la eliminación de toxinas. Durante una limpieza, su cuerpo puede desear los alimentos que le está negando, especialmente si ingesta habitualmente de cafeína, azúcar y h

¿Debo hacer cardio o levantar pesas?

Autor: Vanessa Sofia Ambos ejercicios de cardio y levantamiento de pesas tienen ventajas y desventajas. Encontrar el equilibrio adecuado entre los dos es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo. Cardio quema grasa, al tiempo que levanta pesas y tonifica el músculo; la combinación de los dos es lo que te va a proporcionar el cuerpo que siempre quisiste.

Desintoxicación del hígado

Autor: Max Dubinsky Su hígado tiene su propio sistema de desintoxicación natural: el hígado y los riñones fueron diseñados para procesar sustancias químicas y eliminar toxinas de su cuerpo en forma de sudor y orina. Una dieta relativamente saludable, baja en grasas, cafeína y alcohol, junto con una rutina de ejercicio regular, ayuda a apoyar este proceso inmensamente.

9 maneras de reducir su riesgo de enfermedad cardíaca

Autor: Dr. James Rouse, N.D. El asesino número uno en los Estados Unidos (tanto hombres como mujeres), la enfermedad cardíaca es el resultado del estrechamiento de las arterias que suministran sangre, oxígeno y nutrientes al corazón. Este proceso, llamado enfermedad de la arteria coronaria, generalmente se puede rastrear a una condición llamada aterosclerosis, la acumulación de depósitos grasos ricos en colesterol, o placas, en el interior de las paredes arteriales.

7 entrenamientos para tonificar tus muslos internos

Autor: Shannon Beineke El entrenamiento ideal para el muslo interno, uno que explota grasa mientras se construyen músculos, es difícil de conseguir. Afortunadamente para ti, ¡hemos investigado! Haga estos siete ejercicios tres días a la semana y comenzará a ver muslos tonificados en poco tiempo. 1. Elevación extendida de la pierna Acuéstese de costado en el piso o use una esterilla de entrenamiento como nuestra Gaiam Fitness Mat y use una almohada pequeña para el soporte del cuello.

6 maneras de vivir en el momento

Autor: E.C. LaMeaux La idea de "vivir en el momento" ha inspirado una gran cantidad de carteles y camisetas de motivación, pero en realidad es un concepto importante. Probablemente hayas escuchado varias variaciones: vive como si no hubiera un mañana. Vive como si fueras a morir hoy. Vivir en el momento requiere práctica, pero cuando aprendas a vivir de esta manera, llevarás una vida más plena y apreciarás la belleza de cada actividad cada segundo del día.

Pensar fuera del estudio: comenzar una práctica casera de yoga

Autores: Meagan McCrary y Mary Jo Cameron Luchando contra el tráfico para llegar a clase a tiempo, recordando traer su equipo de yoga, creando un espacio para su colchón en medio de multitudes de estudio después del trabajo: el yoga a veces puede ser menos que zen experiencia. Iniciar una práctica de yoga en el hogar en última instancia, puede ahorrar tiempo, energía y dinero.

Beneficios de comer lo que está en temporada

Autor: Michele Morris. Come local. Come lo que está de temporada. Comer orgánico. ¿Confundido por mensajes múltiples sobre qué comer y dónde comprarlo? Hemos estudiado la posibilidad de comer alimentos de temporada y tenerlo todo resuelto. He aquí por qué deberías (realmente) hacerlo. Easy on the Wallet Comencemos con el costo. Cuando el producto está en temporada localmente, la abundancia relativa del cultivo generalmente lo hace menos costoso.

Trampoline Fitness: ¿Puedes remontar tu camino hacia una mejor salud?

Author: Tamara Grand ¿Crees que superaste los trampolines cuando llegas a tu adolescencia? ¡Piensa otra vez! Los reboteadores, o mini-trampolines, han ido aumentando lentamente en popularidad entre los entusiastas del ejercicio. Disponibles para su compra en su gimnasio local o en la tienda de fitness en línea, se pueden usar en el hogar, en el gimnasio e incluso en masa en las clases grupales de ejercicios.

5 deliciosas, saludables y fáciles de preparar recetas de batidos sin lácteos

Autor: Levana Kirschenbaum Los batidos son una maravillosa manera de introducir nutrientes en una dieta y puedes hacer infinitas variaciones. Mi truco es que no uses hielo, ¡usa frutas congeladas! De un solo golpe, obtienes la fruta y el hielo y mucho más sabor. Además, la fruta congelada a menudo sabe mejor que la fresca porque se cosechan en su punto más maduro y más dulce, y no requieren limpieza ni enjuague.