¿Puede la dieta keto curar el acné?

Dejar de consumir carbohidratos podría ser lo mejor que podría hacer por su piel.

Durante muchos años, el mundo se ha preguntado si la comida que comemos tiene algo que ver con el acné. Se ha advertido a los que sufren de acné contra el consumo de chocolates y alimentos fritos porque se creía erróneamente que las grasas de estos alimentos terminan en la piel, obstruyendo los poros y causando acné. Pero esa es una interpretación bastante simplista de cómo funciona el acné. La condición de la piel a menudo es el resultado de muchas complicaciones derivadas de los desequilibrios hormonales, la actividad bacteriana, las células muertas de la piel y el exceso de sebo. Es por eso que necesitamos un enfoque multidisciplinario para abordar el acné obstinado. Y el primer paso es echar un buen vistazo a la comida que estamos comiendo.

En los últimos años, muchos estudios han demostrado que las poblaciones que siguen una dieta tradicional repleta de ingredientes naturales tienen menos probabilidades de padecer acné. (El acné es prácticamente desconocido entre la comunidad esquimal que principalmente come mariscos y bayas). Pero los alimentos que comemos contienen sustancias químicas que alteran las hormonas, como los conservantes y los colorantes alimentarios. Además, la mayoría de ellos son alimentos con alto índice glucémico mezclados con azúcar, que pueden agravar las condiciones de la piel. Entonces, el primer paso es limpiar su dieta y mantener los alimentos con bajo índice glucémico para curar el acné. Una de las mejores dietas para ayudarle en ese sentido es la dieta cetogénica o la dieta ceto. Una dieta baja en glucemia ayuda a curar el acné.

Los estudios han demostrado que si su dieta es alta en carbohidratos, puede estimular la insulina y aumentar la biodisponibilidad de los andrógenos, el exceso de producción de sebo y el crecimiento de Propionibacterium unCnes bacterias. Más importante aún, una dieta alta en carbohidratos también puede causar un crecimiento anormal de queratinocitos que obstruye los conductos sebáceos, causando acné e inflamación.

La respuesta se encuentra en las dietas de bajo índice glucémico que son bajas en carbohidratos y azúcares y altas en proteínas y grasas. Al mantener la producción de insulina bajo control, una dieta baja en carbohidratos como la dieta ceto ayuda a regular el sebo, controlar la proliferación de las células de la piel y detener la inflamación.

Si planeas reducir los carbohidratos, elimina el arroz, el trigo, el azúcar y otras formas de carbohidratos de tu dieta. Coma más grasas saludables; proteínas como carne, pescado y huevos; y menos fruta Esto es lo que debes comer en una dieta keto. Incluya pescado graso como la caballa, carne magra, verduras bajas en carbohidratos y té verde para obtener mejores resultados. Complemente su dieta keto con buenos hábitos de piel y ejercicio.

Referencia:

Paoli, A., Grimaldi, K., Toniolo, L., Canato, M., Bianco, A., y Fratter, A. (2012). Nutrición y acné: potencial terapéutico de las dietas cetogénicas.Farmacología y fisiología de la piel25(3), 111-117.

Fuente de imagen: Shutterstock

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