5 pensamientos negativos que te hacen ver mayor

Deja de obsesionarte con tu ex. Podrías terminar pareciendo más viejo que tú.

Si has crecido leyendo The Twits por Roald Dahl, es posible que hayas cruzado esta línea: "Si una persona tiene pensamientos desagradables, comienza a aparecer en la cara. Y cuando esa persona tiene pensamientos desagradables todos los días, todas las semanas, todos los años, la cara se vuelve más fea y fea hasta que apenas se puede soportar mirarla ". No solo Roald Dahl, incluso nuestros mayores siempre nos han regañado por enfurruñarse o hacer muecas cuando éramos niños, diciendo que la cara seguiría siendo así. Pero parece que no estaban fanfarroneando después de todo.

El envejecimiento es una verdad inevitable. Tarde o temprano, todos tenemos que envejecer y morir. Pero la verdad es que no todos envejecen al mismo ritmo. Algunas personas se ven más jóvenes en la cuarentena que muchos en sus veintes. Si bien el papel de una buena dieta y ejercicio no puede ser cuestionado al hacernos parecer más jóvenes, a menudo nos olvidamos de cuánto puede afectar nuestra mentalidad a nuestro envejecimiento. Hoy tenemos pruebas científicas que validan el papel de las emociones negativas en nuestro envejecimiento.

La explicación radica en los telómeros, los extremos de cada hebra de ADN que protegen a nuestros cromosomas de la unión a otro. Protegen la información genética a medida que las células se dividen y pierden ADN. A medida que envejecemos, nuestros telómeros tienden a acortarse cada vez más. De hecho, hay suficiente evidencia de que el acortamiento de los telómeros está directamente relacionado con el envejecimiento en los seres humanos.1 El desgaste natural del cuerpo hace que los telómeros se acorten de forma natural. Pero a veces, la negatividad mental puede acelerar el proceso de acortamiento, causando un envejecimiento más rápido. Esto explica por qué algunas personas que han pasado por dificultades comienzan a envejecer. Entonces, si quieres permanecer joven, aléjate de estas cinco emociones negativas.

(Leer: Boozing te hará envejecer más rápido)

Hostilidad cínica: ¿Alguna vez has dudado de las buenas intenciones de una persona? Lo mismo hicieron los cínicos. Un cínico es alguien que nunca confía en otras personas. Él o ella puede creer que detrás de cada buena acción, generalmente hay un motivo egoísta o impuro. Entonces, cuando un vecino amiga saluda a un cínico en la mañana, comienza a dudar de las intenciones del vecino. Y la hostilidad es amargura y enemistad. Pero si quieres parecer joven, es mejor que comiences a confiar en la gente y ser bueno con ellos. Un estudio dice que tus telómeros pueden acortarse si albergas cinismo y hostilidad en tu mente. También es probable que sufran ataques cardíacos. 2

(Leer: Los cínicos probablemente se vuelvan dementes)

Pesimismo: Un pesimista es alguien que siempre ve lo peor, incluso en las mejores situaciones. Como dice el cliché, ve la adversidad en cada oportunidad. Un estudio dijo que aquellos que tenían una visión del mundo pesimista tenían telómeros más cortos que aquellos que eran optimistas. Así que mantente más joven y siempre piensa en el vaso medio lleno. 3

(Leer: ¿Quieres un corazón sano? Sé optimista)

Rumia: La mayoría de las personas vive en el presente, pero algunos de nosotros todavía estamos atrapados en el pasado. Rumiar o pensar con pesar sobre el pasado puede ser malo para su salud. Si se está castigando por un desafortunado incidente en el pasado, podría causar más depresión y acortamiento de la longitud de los telómeros. Entonces, si tu pensamiento constante no puede hacerte ningún bien, ¡detente!4

Suprimiendo tus pensamientos: Mientras que la rumiación es mala, el otro extremo también puede ser igualmente horrible. Ocúpate de tus emociones negativas en lugar de huir de ellas, ya sea pena, arrepentimiento o ira. Pero una vez que haya terminado con esto, siga adelante. Un estudio realizado con expertos en meditación Zen descubrió que tenían telómeros más largos que los que no meditaban.5 Reflexionar sobre tus emociones puede ser bueno para ti. Sin embargo, detén la tentación de quedarte atrapado en un estado de rumia.

Pensamientos errantes: Los soñadores crónicos pueden no gustarle esta noticia, pero escaparse a su lugar feliz para alejarse de la realidad puede hacer que envejezca más rápido. La evidencia científica dice que la mente vagando puede ser un signo de infelicidad. En un estudio, 239 mujeres sanas fueron evaluadas por la longitud de sus telómeros. Los que reportaron una gran mente errante fueron los que tenían telómeros más cortos.6

Es difícil cambiar la visión del mundo y los patrones de pensamiento de la noche a la mañana. Dar pasos de bebé y crear auto conciencia puede ser útil. Practica la meditación, sé agradecido, cuida bien de tu cuerpo y desafía tus pensamientos negativos a medida que surgen en tu mente. Verá una marcada diferencia en su actitud. Recuerda siempre lo que dijo Roald Dahl:

"Una persona que tiene buenos pensamientos nunca puede ser fea. Puedes tener la nariz gacha y la boca torcida, el mentón doble y los dientes prominentes, pero si tienes buenos pensamientos brillará en tu cara como rayos de sol y siempre te verás adorable ".

Referencias
1. Sahin, E., Colla, S., Liesa, M., Moslehi, J., Müller, F. L., Guo, M., ... y Maser, R. S. (2011). La disfunción de los telómeros induce un compromiso metabólico y mitocondrial. Nature, 470 (7334), 359.

2. Chida Y, Steptoe A. La asociación de la ira y la hostilidad con el futuro
enfermedad coronaria: una revisión metaanalítica de evidencia prospectiva. J Am Coll Cardiol. 2009 Mar 17; 53 (11): 936-46. doi: 0.1016 / j.jacc.2008.11.044.

3. Ikeda A, Schwartz J, Peters JL, Baccarelli AA, Hoxha M, Dioni L, Spiro A, Sparrow D, Vokonas P, Kubzansky LD. Orientación pesimista en relación con la longitud de los telómeros en hombres mayores: el estudio de envejecimiento normativo de VA. Psiconeuroendocrinología. 2014 abr; 42: 68-76. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2014.01.001.
Epub 2014 Ene 9. PubMed PMID: 24636503; PubMed Central PMCID: PMC4070424.

4. Nolen-Hoeksema S. El papel de la rumiación en los trastornos depresivos y los síntomas mixtos de ansiedad / depresión. J Abnorm Psychol.2000 Ago; 109 (3): 504-11. PubMed PMID: 11016119.

5. Alda, M., Puebla-Guedea, M., Rodero, B., Demarzo, M., Montero-Marin, J., Roca, M., y Garcia-Campayo, J. (2016). Meditación Zen, longitud de los telómeros y el papel de la evitación y la compasión experiencial. Mindfulness, 7 (3), 651-659.

6. Epel, E. S., Puterman, E., Lin, J., Blackburn, E., Lazaro, A., y Mendes, W. B. (2013). Mentes errantes y células envejecidas. Clinical Psychological Science, 1 (1), 75-83.

Ver el vídeo: 8 Hábitos de Pobreza que Heredaste de Tus Padres y Te Llevan o Mantienen en la Pobreza Segun Jack-Ma

Loading...

Deja Tu Comentario